Kiekvienas norime sveikai gyventi ir reguliariai mankštintis, deja, ne visi galime skirti laiko kasdieniams apsilankymams sporto klube, todėl vis dažniau pagalvojame apie treniruotes namuose. Šiuo metu vienas populiariausių įrenginių, suteikiančių galimybę sportuoti neišėjus iš namų, yra elipsinis treniruoklis.
Tam tikra prasme elipsinis treniruoklis namams gali būti priskirtas prie kardiotreniruoklių, kurie yra skirti širdies ir kraujagyslių darbo gerinimui (šie treniruokliai verčia dirbti raumenis ir taip gerina širdies darbą). Vis dėlto sportuodami elipsiniu treniruokliu, judame ne tiesiai ir atgal, o elipsės trajektorija. Reguliariai sportuojantis žmogus atsikrato nereikalingų riebalų, angliavandenių ir skysčių. Jei nusprendėte įsigyti šį treniruoklį, nepamirškite, kad turėtumėte jį naudoti tik kartu su širdies ritmo matuokliu – privalote nuolatos stebėti, ar jūsų širdžiai nėra skiriamas pernelyg didelis krūvis.
Elipsinis treniruoklis stiprina apatinę jūsų kūno dalį, t. y. sėdmenys ir kojas, tačiau ypatingai svarbi ir šio treniruoklio įtaka jūsų rankoms – po kelių mėnesių treniruočių pamatysite, kaip sustiprėjo visas jūsų kūnas. Tiesa, jei norite sustiprinti savo raumenis, privalote tinkamai atlikti pratimus. Neužtenka vien tik mechaniškai atlikti vieną ar kitą judesį. Privalote nuolatos stebėti savo kūną, pvz., jei norite sutvirtinti šlaunis, daugiau dėmesio skirkite pėdų judesiams, jei norite sutvirtinti sėdmenis, stipriau spauskite kulnus. Be to, galite išbandyti ir kelias gudrybes, skirtas lieknam liemeniui – visus pratimus darykite nesilaikydami už treniruoklio ir kiek įmanoma labiau išsitiesę. Jei jaučiate, kad turite problemų su pusiausvyra, rankas uždėkite ant liemens. Šiandien galima rinktis iš pačių įvairiausių elipsinių treniruoklių rūšių ir tipų. Priklausomai nuo šio gaminio funkcijų, skiriasi ir elipsinio treniruoklio kaina. Patys paprasčiausi treniruokliai kainuoja vos kelis šimtus litų, tačiau modernesni, naujo dizaino gaminiai gali siekti ir 5 000 litų.
Jei nusprendėte atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sustangrinti kūną, elipsinis treniruoklis yra puiki išeitis. Šie treniruokliai dirba tyliau nei bėgimo takeliai, todėl galėsite sportuoti netrukdydami namiškiams. Be to, galėsite keisti mankštos intensyvumą ir reguliuoti minamų pedalų kryptį. Nepamirškite, kad sportuojant jūsų pėdos privalo būti patogiai padėtos ant pedalų, o jus turėtumėte jaustis tvirtai ir nekrypti į šonus. Be to, sportuodami turite jaustis patogiai, todėl jei pradedate jausti nemalonų spaudimą vienoje ar kitoje kūno dalyje, pakeiskite padėtį arba šiek tiek pailsėkite.
